Bär ulltäcke så att du inte kan se bollen trött

Det stora evenemanget för fansen - VM 2022 kommer igen. Qatar, värd för VM. På grund av jetlag är det ofta nödvändigt att vara uppe sent för att se matchen. På så sätt är "bollberoende" för mycket, men det kan också orsaka "stay up late syndrome": "tung kropp, tröghet, oförmåga att koncentrera sig, torra ögon, matt och försämrad hud" och så.

Du kan göra detta när du är uppe sent och tittar på matchen

1. Titta på bollen i en ljus miljö

Att titta på fotboll i en ljus miljö är fördelaktigt för att skydda ögonen och minska utsöndringsnivån av melatonin, för att undvika att somna och missa de spännande stunderna på grund av dåsighet. Var dessutom uppmärksam på att justera volymen när du tittar på spelet, för att inte påverka familjens sömn och orsaka onödiga tvister!

2. Håll dig varm för att undvika att bli förkyld

Det är vinter vid den här tiden, och temperaturen kommer att vara lägre mitt i natten, så du måste göra ett bra jobb med att hålla dig varm när du är uppe sent för att se matchen. Förutom att bära lämpliga varma hemkläder kan du även förbereda varma föremål som fluffiga filtar och täcken som kan täckas när som helst för att undvika att bli förkyld.

3. Ät mindre kaloririk mat

För fans är öl, stekt kyckling, kvällsmat och grillmat en måste-ha ritual för att stanna uppe sent för att se matchen, men när en stor mängd av dessa kaloririka livsmedel har konsumerats, tillsammans med det höga humöret av att titta på matchen, människor kommer att bli mer upphetsade på natten och svårare att somna. Om du stannar uppe sent för att se matchen rekommenderas det att äta mindre av denna typ av mat och äta mer vatten och en lätt diet. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att somna efter matchen, utan också minska problem som att vara uppe sent och akne, torr hud och ännu värre.

4. Fragmenterad tid för att komplettera sömnen

Om spelet börjar sent kan du få några timmars sömn innan start för att fylla på med energi. Om starttiden är tidigare kan du ta en tupplur mellan två fotbollsmatcher för att komplettera din sömn, för att minska problemet med biologiska klockstörningar som orsakas av att vara uppe sent.

5. Välj sovsängar vetenskapligt

Efter att ha sett spelet är hjärnnerverna i ett aktivt tillstånd, och du kommer att vara mer känslig för beröring och upplevelse av sängkläder, och det är ofta svårt att somna. Vetenskapligt val av sängkläder kan påskynda fysisk och mental avslappning, snabbt komma in i sömntillståndet, förbättra sömnkvaliteten efter att ha varit uppe sent och tittat på matchen eller när man har kommit ikapp med sömnen, och hjälpa till att snabbt justera trötthetstillståndet efter att ha varit uppe sent och sett matchen, vilket gör att se spelet roligare.

Det är kall vinter nu, du kan välja ett varmt och mjukt ulltäcke till quiltkärnan, och du kan välja ren bomullsborstad ull till fyrdelat set och färgen ska helst vara ett lågmättat Morandi-färgsystem för att undvika stimulerar synnerverna. Du kan köpa tysta och ergonomiska latexkuddar eller biobaserade kuddar för kuddinlägg. Du kan även välja latexmadrasser och 3D-madrasser till madrasser som båda har bra omslag och tysta effekter. Du kan också välja efter dina sömnpreferenser, så att du kan slappna av hela din kropp och själ, och du kan sova gott även om du är uppe sent och tittar på matchen.